"All I need is a bike"

Oggi finalmente sono riuscito a fare il Test "Coggan" per individuare la mia FTP attuale. Dopo 4 serie di 1' a 110 Rpm per preparare la gamba e 5' a tutta per il fiato si fanno 20' in salita al massimo delle proprie possibilità,per comodità ho scelto la salita Bertinoro/Polenta anche se ci sono 300 metri di discesa che comunque ho visto non incidono granchè sull'esito del test. Sono andato molto meglio di quello che mi aspettavo,321w medi che tolto il 5% danno una Ftp di 305W,da cui seguono tutti i vari range di allenamento come da tabella sotto,considerando i miei attuali 70 Kg di peso,il rapporto peso/potenza è a 4,35 non male,per le mie caratteristiche difficile aumentare la potenza,l'obiettivo è quello di scendere a 68 Kg che darebbe un rapporto a 4,48. Domani sgambata di recupero,poi Sabato con tutta la squadra si prova il percorso della Cassani,voglio provare ad inserire un bel 30' a tutta sul Chioda spronato dalla presenza dei miei compagni.

"All i news is a Bike"

Sono stato tra i primi nel 2010 a cominciare ad allenarsi col misuratore di potenza,tutt'oggi a Ravenna ne conosco pochissimi. La curiosità e' tanta, molti quando siamo in bici vogliono sapere di questo strumento,ho quindi iniziato a scrivere nel blog di questo argomento per dare qualche informazione,senza volerlo giorno dopo giorno e' diventato una sorta di diario sul mio ciclismo in generale. Tutti i miei allenamenti si possono vedere su Strava e su Garmin Connect,nel blog li approfondisco un po',tanto per far capire come ci si allena col PT e cosa significano quelle sigle ai più incomprensibili. Ho letto "Training and Racing with power meter",lo potete vedere in bibliografia,e altri testi purtroppo non ancora tradotti in italiano,partecipo alla discussione su BDC forum dove si parla anche di software per analisi dati,per me tutto molto interessante,mi piace molto anche parlarne,quello che scrivo non sono suggerimenti di allenamento,non ho titoli per farlo,non sono un preparatore anzi;l'unico vero consiglio che posso dare e' quello di rivolgersi ad un allenatore esperto e certificato come ho fatto io due anni fa se si vuol provare questo tipo di preparazione,evitate il fai da te,il sentito dire. Nelle prossime settimane inserirò nel mio programma qualche tabella di STRATEGIA generale,perché come dice giustamente Cristiano devo migliorare,tipo:1 ora di bugie con recuperi di verità,scatti alle scuse con lamentele a seguire ah ah ah. Scherzi a parte la strategia migliore penso sia quella dell'allenamento,della fatica,della curiosità,e infine si spera la strategia della simpatia e della disponibilità. Se sulla linea del traguardo ti supera un succhia ruote che non si allena mai non è un problema. Grazie a Cristiano per i preziosi consigli.

"All I need is a bike"

ALTRI DUE BEI ALLENAMENTI Lunedi:SUb-Lt W3 che consiste nel fare degli intervalli tra 88-94% della propria FTP,in questo caso 3x10'.Questi allenamenti sono proposti all'inizio della stagione prima di passare a lavori più intensi al 100% e oltre della propria FTP.Si potranno ripetere a stagione inoltrata verso Giugno-Luglio per quelli che andranno alla ricerca di un secondo picco di condizione a settembre. Martedi:NP-W2 (Potenza neuromuscolare)allenamento adatto da svolgere anche indoor sui rulli visto la dinamica che non ti annoia affatto anzi è divertente oltre che allenante.Si tratta di scattare 15" oltre 150% della FTP e rcuperare 15" il tutto per 10' quindi 20 scatti,da ripetere 3 serie con recupero di 5'. Inoltre dopo adeguato recupero 20' con scatti a tutta (All out) di 10" ogni 2 mn.

SORPRESA

Stasera cercate di non mancare ,  ci sarà un bella sorpresa . A dopo

Questione di strategia

Ragazzi, qui urge un corso accelerato di strategia sportiva per il nostro Davide.

Mai sentito parlare di scaramanzia o di pretattica?

1. La regola nr.1 del granfondista tipo è quella di essere sempre lì a lamentarsi, accampando le scuse più improbabili: "non riesco mai ad uscire", "quella volta che potevo uscire ha fatto il diluvio", "volevo uscire ma la moglie mi ha costretto ad accompagnarla a fare shopping", "mi sono stirato il muscolo X e la risonanza ha detto di stare fermo 15 giorni", "mi fa male di qua", "mi fa male di là", "ho avuto il caghetto fulminante per una settimana", ecc... ecc...
   
2. In realtà, il granfondista tipo si allena tutti i giorni agli orari più assurdi e con qualsiasi tempo, ma evitando accuratamente le strade solitamente battute dagli altri compagni di allenamento, in modo che nessuno lo veda o sappia che si allena e in particolar modo non pubblica i propri allenamenti su siti di condivisione tipo Garmin Connect o Strava.
3. Così, per il granfondista tipo arriva il giorno della Granfondo, e tutti credono che non vada una cippa. Infatti non tira un metro, si nasconde nella pancia del gruppo e quando si fa vedere è per mostrare una faccia affaticata che neanche il francese Voeckler (link) riuscirebbe.
4. Ma sulla striscia d'arrivo, il granfondista tipo guarda caso è lì e... Zac, prende tutti incontropiede e vince la volata per la Xennesima posizione.
5. Infine al pasta party, il granfondista tipo torna a lamentarsi dei suoi mille problemi e finge di scoprirsi stupito della propria prestazione in gara.

Davide, non ne stai seguendo una di queste regole base!!!!

"All j need is a bike"

Stamattina alle 7:45 ero già in bici tanta la voglia di riprendere dopo il maltempo degli ultimi giorni.Fortuna che la nevicata non ha replicato il 2012,sembra che il peggio sia passato.
Le strade erano abbastanza praticabili con molta attenzione,a Massa Castello però era ancora tutto ghiacciato,troppo pericoloso proseguire quindi sono ritornato verso Ravenna,tra S.Stefano e Madonna la strada asciutta e lo spuntare del sole mi hanno spinto a fare un po' di intervalli AC (capacità anaerobica) al 120% della Ftp,sono riuscito a farne 14 di 1' con recupero breve di solo 1' o poco più.
Nel frattempo è arrivato il gruppetto con i miei compagni,sono ritornato un po' con loro ma a Massa la situazione non era migliorata molto,loro hanno proseguito verso Bertinoro,io sono tornato a Ravenna facendo 2 intervalli di 5' alla Ftp.
Direi che per oggi visto la situazione bisogna accontentarsi,auguri a Gianò,ho saputo della caduta,oggi è stato veramente un allenamento rischioso per tutti.
Le previsioni danno una settimana in netto miglioramento,io dovrei riuscire ad allenarmi tutte le mattine,cerco compagnia!!!

Team ROSSETTI: MARTEDI PIZZA

Ok, io ci sono.

Team ROSSETTI: MARTEDI PIZZA: Allora, finalmente riusciamo ad esserci tutti quindi propongo il Portico ore 20.15/30 Ciao

Per chi non lo sa gia domani scuole chiuse

MARTEDI PIZZA

Allora, finalmente riusciamo ad esserci tutti quindi propongo il Portico ore 20.15/30 Ciao

Dubai

Visto il post di Nelson e viste le tragiche previsioni meteo praticamente in tutta Italia, io propongo un weekend ciclistico fuori porta a... Dubai.

Ho guardato le previsioni (LINK): ci sono 27 gradi e non dovrebbe piovere.

C'è un comodo volo della Turkish Airlines, classe economica da Bologna a Dubai con scalo a Istanbul.
Prezzo andata/ritorno, tasse incluse, 1089 euro per persona (LINK).

Programma:
- Partenza sabato ore 11.30 da Bologna, e in qualche ora siamo laggiù.
- Giretto in bici tra le dune sabbiose col vento in faccia tanto siamo abituati.
- Ritorno domenica in giornata.

La signorina della Turkish Airlines mi ha detto che ha fatto una convenzioone con Brusi per cui chi non ha la sacca, può trasportare a bordo la Napa Valley.

Che faccio, prenoto?

   

Team ROSSETTI: CIAO A TUTTI ,se guardiamo fuori dalla finestra e...

Team ROSSETTI: CIAO A TUTTI ,
se guardiamo fuori dalla finestra e...: CIAO A TUTTI , se guardiamo fuori dalla finestra e le previsioni future mi viene da pensare a cosa e come fare qualcosa comunque assieme .....

Si potrebbe fare questa tabella ......

CIAO A TUTTI ,
se guardiamo fuori dalla finestra e le previsioni future mi viene da pensare a cosa e come fare qualcosa comunque assieme ........chi ha idee per sabato mattina ??
es. passeggiata in centro mano per mano
es. 2 portiamo la posta ai pensionati che abitano ad un 3° piano senza ascensore
es. 3 danziamo finché non viene il sole (ma rischiamo di fare notte)
es. 4 ci trasferiamo in zona d'Italia soleggiata ...quale ??

si accettano soluzioni + intelligenti .

AVE CESARE

"All j need is a bike"

Oggi altro ottimo allenamento scaturito con la complicità di Francalanci e Casadio,è stato molto impegnativo seguire il dottore sulle rampe di Bertinoro e Paderno,fatti rispettivamente in 10' e 14' era un bel pò che non facevo questi tempi.

Inoltre entrambe le salite svolte ad un  ritmo superiore la mia FTP, 303w e 293w.

Di seguito per Stefano il Pdf con il test di Coggan per valutare la FTP,dal risultato ottenuto nella prova dei 20 minuti bisogna sottrarre il 5%.

Al ritorno ho incontrato Raffone e Giorgino,pausa caffè e ritorno sostenuto in pianura dove ho provato due serie di 3 minuti a Vo2-max attorno ai 300w,bisognerebbe farne sei ma non dopo un allenamento così lungo e due salite fatte a quei ritmi è quasi impossibile. 

Una bella riflessione

Nel numero di febbraio del mensile La Bicicletta si può leggere un editoriale che oserei definire "illuminante". L'articolo si intitola "Il Dramma Dei Dopati" e fotografa perfettamente lo stato delle cose nel nostro mondo e chiarisce ben bene quale sarebbe la strada da seguire per uscirne...
Vi invito a leggerlo....

Perfetta la sintesi.... Basta tessera agonistica per chi si becca la squalifica per doping (già alla prima....) dato che non c'è diritto al lavoro da difendere. Da difendere sono la salute e la dignità del nostro movimento.
Mi sento perfettamente in sintonia con questo pensiero. 

E il Challenge?

Visto che nessuno si sta allenando non so se abbiate voglia di fare il Romagna Challenge quest'anno.....
Scherzi a parte, forse è arrivato il momento di mandare su l'iscrizione.
Contando che abbiamo il buono da 450 euro come squadra, la quota da versare sarà per ognuno di euro 140, salvo per Davide e Wilmer che avendo anche il premio individuale da scontare. Per loro basteranno 40 euro.
I soldi li raccoglie Cristiano, l'uomo ovunque per le iscrizioni. Non c'è tantissimo tempo, bisogna che provvediamo.

Team ROSSETTI: "All j need is a bike"

Sui calzini niente da dire. E' quella gamba in plastica lucida ad avere un non so che di macabro...



Team ROSSETTI: "All j need is a bike": Sembra proprio che arrivi un'altra perturbazione con neve e temperature rigide fino a Domenica. Tornerà ancora molto utile questo capo te...

"All j need is a bike"

Sembra proprio che arrivi un'altra perturbazione con neve e temperature rigide fino a Domenica.

Tornerà ancora molto utile questo capo tecnico col quale mi sono trovato benissimo:generalmente non soffro molto il freddo ma in condizioni estreme mi piace stare bene.
Questi calzini della Assos sono eccezionali,leggeri,morbidi al contatto con la pelle,traspiranti e sorattutto caldi.Unico neo beh il costo.....

"All j need is a bike"

Ieri allenamento di scarico dopo il lungo di Sabato,ho fatto solo un Bertinoro e ritorno tranquillo mentre i miei compagni di squadra allungavano ancora imperterriti,Nelson in particolare ha bisogno di accumulare un pò di ore in sella,deve farlo per forza anche alla Domenica.
Oggi avevo programmato un'altra uscita blanda per recuperare bene in previsione dei prossimi allenamenti più intensi ma poi in compagnia di Gas,Alberto e del rientrante Guardigl....ino è venuto fuori un bel 95 Km a buon ritmo,verso il ritorno mi sentivo molto bene,ho fatto una bella tirata in agilità, senz'altro oltre al medio,non ho riferimenti perchè oggi ero senza Garmin,dopo 20 mn pila scarica,erano secoli che non facevo un allenamento senza computerino.
Guardigli Andrea dopo la lunga pausa è la dimostrazione che il virus ciclismo non ti lascia mai,sta tornando ai suoi livelli,anche se deve migliorare ancora molto,ci vorrà tempo ma con la sua determinazione ci riuscirà sicuramente.
Ho visto molto bene anche Gas,farà la 9 Colli e sta pensando anche a qualche altra GF prestigiosa,molto bene anche per lui.

Dietro moto

Dicono che l'allenamento dietro moto faccia molto bene alla preparazione del ciclista.

Mah... speriamo...

Di sicuro c'è che dopo le 5 ore di ieri, su e giù per le salite di mezza Romagna dietro una moto marca e modello FRANCHI Giorgio, stamattina a so' sbudlè!

"All j need is a bike"

Ho iniziato a provare la razione gara,avendo nuovi prodotti da testare.
Colazione leggera con 2 barrette del nonno,3 biscotti integrali misura,un caffè.

Prima di partire 2 compresse di termogenico:

Ho preparato una borraccia con X-treme Power Drink:

Dopo un ora di allenamento un'altra barretta del nonno,nella seconda ora una barretta X-Treme Low GI:

Nella terza ora ho assunto un gel:X-Treme Energy Gel.

Oggi non ho avuto nessun problema,i prodotti sono buoni come sapore,penso anche di buona qualità,continuerò a testarli per tutto il mese per poi usarli alla Cassani.

Oggi naturalmente c'è stata anche la pausa caffè a Mercato Saraceno con pasticcini,quella alla GF la sostituirò con una barretta.

"All j need is a bike"

Dopo una settimana di riposo forzato ho ripreso con un bel lungo assieme ai compagni di squadra.Abbiamo fatto 112 Km partendo da S.Leonardo con 2200 m di dislivello in 4:30. Nonostante l'infortunio la pausa e un forte raffreddore sono riuscito a pedalare bene,tutte le salite a buon ritmo tra il medio e la soglia (Sweet Spot) sul Ciola sono salito facendo degli scatti di 20" ogni 2 mn,tutto bene sono andato un po' in crisi a Paderno nell'ultima salita dove ho sentito anche l'accenno dei crampi. Anche per miei compagni tutto bene,Giorgio pur con poco tempo per allenarsi sta andando molto forte,più dell'anno scorso,Paolino ha già ritmo gara,è pronto per la GF del Conero,Gianò è un po' disidratato da sedute in bagno comunque tiene benissimo,Wilmer appena tornato dalle Canarie è già una spanna sopra tutti,quello che sembra aver fatto grandi progressi è Marco Conti se continua così penso che farà molto bene quest'anno. Dalla prossima settimana comincio a inserire qualche lavoro specifico ad alta intensità,devo fare ancora il Test per individuare la FTP,il power tap è riarrivato,è stato sostituito in garanzia il "Tube torque" che è il cuore del mozzo,incrocio le dita,spero di non avere più problemi.

Il Tour del Pirata

Per chi lo visse allora fu travolgente ed emozionante, riviverlo ora è stupendo ma tanto malinconico.
Ora lui non c'è più e restano le straordinarie sensazioni che ci ha lasciato...
Il mio pensiero va ai genitori che dopo aver toccato il cielo con un dito hanno dovuto soffrire tanto prima di quel maledetto 14/2/2004 ed ora hanno un vuoto dentro che niente potrà colmare...



Team ROSSETTI: Il Tour del Pirata: 27 luglio 1998.   Tour de France.  15a tappa:  Grenoble - Les Deux Alpes. Sul Galibier, Pantani si gira e se ne va... Indimenticabile...

Il Tour del Pirata

27 luglio 1998.   Tour de France. 
15a tappa:  Grenoble - Les Deux Alpes.
Sul Galibier, Pantani si gira e se ne va...

Indimenticabile.

Per rivivere quelle emozioni, appuntamento imperdibile su Rai Sport 2, giovedì 14 febbraio 2013 ore 21.00.

(Oppure c'è Sanremo...)

Ragazzi è finita ma che settimana,alle Canarie ho fatto un nuovo Rrecord

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Anche quest'anno sono andato a Gran Canaria per cominciare la preparazione 2013,come ogni anno si parte con degli obbiettivi e tutti gli anni si cerca di migliorarli, quest'anno penso di aver fatto un ottimo lavoro per il tempo che avevo a disposizione e le condizioni atmosferiche (Vento e Freddino mai quanto qui però) sono riuscito a sfruttare al meglio i 7 gg. che avevo per la permanenza quest'anno a Playa des Ingles, la  novità di quest'anno era l'all Inclusive,  mangiare a tutte le ore, perciò allenamenti lunghi come da tabella.
Comincio il Lunedì con un ritardo all'aereoporto di Verona che ci fa arrivare sull'Isola con 2 ore di ritardo così pensiamo di uscire per una sgambata verso Sorya un po di su e giù, poi, penso l'unico pezzo di strada quasi pianeggiante che c'è sull'Isola una decina di km e successivamente circa 2 km di salita poi rit . ma non mi basta così decido di fare i Papagalli da solo è quasi ora del tramonto ma gas e via 29 km di circuito con 3.5 km di salita al 10-12% e arrivo con 87 km è buio pesto all'albergo,sono contento per il giro che sono riuscito a fare nonostante tutto.
La mattina successiva si comincia alle 9 orario di partenza come del resto tutte le altre mattine, prima non si riusciva, colazione abbondantissima preparazione di tutto quello che poteva servire per il giro,cibo acqua e controlli alla bici.Quest'anno il tempo non è un gran che vento di Scirocco afoso nuvole basse poca visibilità sulle salite e noto che la vegetazione dell'isola è praticamente inesistente deve aver piovuto poco,nel Sud dell'isola tutto secco e predomina il colore marrone scuro della terra lavica,percorrendo la prima bellissima salita di Sorya lunghissima circa 25km comincio a pensare subito al Pico de las Nieves punta più alta dell'isola e al 2°giorno arrivato ad Ayacata decido di provare con Stefano che si rivelerà un fido compagno di viaggio per tutto il resto della settimana,già nella prima parte nuvole e vento mi fanno riflettere poi migliora sopra e ala fine sulle vetta assenza di vento e 28 gradi, contentissimi della bella avventura torniamo verso Fataga altra salita spacca gambe e rientro all'hotel-
3° giorno, con altri ragazzi Toscani decidiamo di risalire sul Pico però rientro da Ingenio verso la parte Nord dell'Isola e direi che fino alla vetta tutto ok temperatura e vento normale ma al ritorno dai 28° sul Pico si arriva a 12° in discesa e siccome siamo ai primi giorni non siamo neanche ben vestiti per questo tipo di tempo così il freddo ci tortura per un oretta e il giorno dopo mal di gola tosse mi colpiscono e peggioreranno nei giorni seguenti ma non mi scoraggerò perchè poi tutti i giorni a seguire riuscirò a fare ciò che mi ero prefissato, compreso il giro lungo di S.Nicolas che è quattro anni che sogno di riuscire a fare 172 km 4000mt di dislivello, km di salite a perdita d'occhio direi 25-30 km al 9-11% ma non è finita prima di arrivare in cima cambiano le pendenze sino ad arrivare al 17% per 2-3km che ci preoccupano Stefano cede si stacca comincia a accusare e caliamo il ritmo sino alla cima, chiuderemo il giro alle 17.30 del pomeriggio ma contentissimi di aver chiuso un giro fantastico.
Dicevo all'inizio che mi ero prefissato degli obiettivi e uno di questi era arrivare al Pico almeno tre volte così il giorno successivo si torna su e così il propietario del furgoncino che vende cibo sulla vetta mi rivede per la terza volta  in una settimana donandomi come riconoscimento la cittadinanza onoraria del Pico de las Nieves ,ci facciamo tutti due risate e ritorniamo io da solo mi rifaccio il giro dei Pappagalli per l'ultima volta un po stanchino infatti mi sembravo un nonno mentre salivo facevo due strade ma pin piano l'ho avuta ,

così alla fine della settimana saranno 900km e 20120 mt di dislivello..... Fata roba non l'avrei mai detto all'inizio settimana.

Complimenti

Complimenti al neoeletto Responsabile Nazionale del Settore Ciclismo dell'ACSI, che nel primo intervento a sua firma (sito ufficiale UDACE e omonimo organo di stampa) prende le parti dei corridori che hanno avuto problemi col doping, assicurando loro il diritto a partecipare a qualsiasi competizione al termine della squalifica.

Si sentiva davvero il bisogno di tale precisazione?

Complimenti davvero, Presidente, e grazie per averci fatto capire la posizione ufficiale degli Enti che governano lo sport, anche quello che vorrebbe essere amatoriale...

Link all'articolo.

La zampata... al Leone

Per i pochi che non l'avessero letta, ecco la Gazzetta del 9 febbraio 2013 con la notiziaccia su Cipollini, che proprio per la Gazzetta curava un'editoriale dal titolo "la zampata di Re Leone".
Che dire... nulla di nuovo. Solo l'ennesima, grande amarezza per il nostro sport.

Romagna Challenge 2013 - Spot Teleromagna

Ecco lo spot preparato da Teleromagna per il Romagna Challenge 2013.

La costola ha detto NO

Tranquilli è tutto a posto,non ho ne rotture ne incrinature alle costole,solo un forte dolore muscolare che dovrebbe passare in 4/5 giorni.
Ho provato a far finta di niente,ieri e oggi,uscendo comunque in bici,ma il dolore era troppo forte per continuare, alla fine mi sono deciso a fare una lastra per sicurezza.
Stamattina buon allenamento per i miei compagni nel Faentino dove splendeva un bel sole già dal mattino,mentre in zona Cesena nevicava ancora,senza allontanarsi troppo sono riusciti a fare 85 Km con un po di salite,io come già detto dopo un'ora ho rinunciato e sono tornato alla macchina.

Sabato 16... Sicurezza nelle Granfondo

Ciao a tutti,
abbiamo ricevuto come Team il gradito invito da Silvano Antonelli del G.S. Progetti Scorta per partecipare al loro corso di aggiornamento/addestramento per i motociclisti facenti parte del gruppo.
Siccome uno degli argomenti trattati sarà "La Sicurezza nelle Granfondo", la nostra presenza come squadra può essere utile per portare la nostra testimonianza, la nostra esperienza, ed ascoltare le problematiche del gruppo Scorta. Tutto al fine di migliorarsi per garantire alle manifestazioni alle quali partecipiamo (oltre che ovviamente a quella che ci preme di più perché coinvolti come organizzatori....) un livello sempre più alto di sicurezza.

Vi ricordo che con il G.S. Progetti Scorta abbiamo avviato una collaborazione anche a livello di circuito Romagna Challenge ed è in animo di portare avanti un progetto ben più ampio.
Etica è anche garantire sicurezza per tutti....
La presenza è importante ed è per sabato 16/2 presso la saletta al primo piano della sede della Frw, dalle ore 16 e per chi ha fretta in un'oretta si libera, al massimo alle 18 il rompete le righe. Tutti in divisa da riposo ufficiale Rossetti.

Mi aspetto la partecipazione di tutti coloro che non abbiano impegni inderogabili, cioè la spesa con la moglie all'Iper o la vasca in centro non sono scuse valide....



http://www.progettiscorta.it/default.htm

Alla faccia della pioggia leggera e schiarite

L'abbiamo presa tutta noi;la pioggia intendo,freddo e raffiche di vento.Siamo partiti come al solito alle 8:30 io Gas e Stefano,le previsioni erano abbastanza buone ma arrivati a Carpinello si è scatenato un mezzo nubifragio con noi dentro,siamo ritornati di buona lena ma l'abbiamo presa proprio tutta fino a Ravenna.
Il tempo di fare una bella doccia calda ed ecco spuntare un bel sole e una giornata ottima.
Comunque oggi dopo due allenamenti di 5 ore consecutivi ero molto stanco,fin dalle prime pedalate ho capito che ero troppo scarico,quindi è andata bene anche così se non fosse per una caduta da fermo nel porticato scivoloso di casa,ho dato una gran sculata in un vaso di fiori e devo aver battuto anche le costole che ora mi fanno un gran male,domani riposo.
Il bel tempo invece se lo sono goduto tutto Gianò che non vuol stare da meno del Cobra,Giorgio e Cristiano che hanno pedalato per 2600 metri di dislivello,gran cifra se consideriamo che alla Cassani gara d'esordio del Challenge Romagna ci sarà un dislivello di 1628 metri.
Se guardate la slave del sito della Cassani potrete ammirare il nostro Paolino in una bella posizione aero in discesa con maniche lunghe tirate su al gomito e due belle guanciotte.

ciao a Tutti ,
mi servirebbero le taglie di tutti i Rossetti relative agli indumenti tecnici intimi Sixs .
Inviatemi un sms al più presto .
Morituri te salutant !

Sono qui le Canarie

Anche oggi 5 ore di allenamento in compagnia di Paolino e Gas,partenza da Playa de la Madonita per  Los Bertinoros,Las Rocas 2 volte e infine la montaneda de Polenta.
Oggi niente lavori specifici,uscita libera,le salite comunque fatte a buon ritmo per seguire Paolino che  ha già una grande condizione.
Libero momentaneamente da impegni di lavoro si sta preparando molto bene malgrado le continue interruzioni telefoniche di Giano',lo sta controllando più della moglie,sarà una tattica????

Lungo di oltre 5 ore

Caldo,sole e un bel cielo azzurro per il primo 5 ore di quest'anno,fatto quasi tutto in solitaria partendo da Ravenna.
Ho cominciato a preparare la gamba in pianura con 6 allunghi in agilità sopra le 110 rpm,poi le salite prese a tutta per i primi 5' e di seguito proseguendo al medio,recupero totale tra una e l'altra.
Sul cavallo mi ha raggiunto Cristian,un dilettante della "Banca popolare Emilia Romagna", squadra di Cesena,anche lui utilizza il powertap in allenamento,così ho avuto modo di scambiare qualche opinione e consigli,oltre che godere di una temperatura primaverile e un bellissimo panorama di colline innevate.
Sul M.Vecchio ho tentato di stargli a ruota ma nel finale pur facendo un bel fuori soglia ho dovuto desistere,il suo passo è di altra categoria,almeno per me.
Poi Paderno l'abbiamo fatto assieme più tranquillo,anche perché ha causa di una buca ho avuto un problema alla leva sinistra così che il freno sfregava nel cerchio e la deragliata funzionava solo a volte.
Al ritorno dopo la pausa caffè ho incontrato Paolino,anche lui si è fatto le sue belle 5 salite partendo da S.Leonardo.
Domani si replica,in compagnia però così mi metto un po' in scia.

CoScienza Sportiva. Le nostre opinioni

Terminata la prima stagione del laboratorio CoScienza Sportiva, e con la seconda appena iniziata, sarebbe opportuno che ognuno di noi preparasse un pensiero, una riflessione o desse la propria opinione al riguardo.

Qualcuno lo ha già fatto. Se mi volete mandare una mail, poi ci penso io a caricare tutto nella rispettiva pagina sul sito teamrossetti.it.

piste ciclabili

Magari è superfluo, ma riporto una cosa tutt'altro che insignificante, dopo che nel giro di oggi abbiamo "accuratamente" evitato la pista ciclabile presente lungo parte del percorso effettuato.

Il codice della strada (art.182 co.9) OBBLIGA i ciclisti (con tanto di sanzione per i trasgressori) a percorrere le piste ciclabili ove presenti.

Ok, le piste ciclabili sono spesso devastate e il rischio foratura è sempre dietro l'angolo (rametti, pietrisco, fogliame, ecc).

Però ricordiamoci che in caso di incidente fuori dalla ciclabile l'assicurazione non paga (in rete si possono consultare varie sentenze) ed anzi può esercitare il diritto di rivalsa, imputandoci il concorso di colpa in caso di danni contro terzi.

Quindi occhio, meglio rischiare una foratura in più sulla ciclabile, che eventuali conseguenze ben più gravi al di fuori!

Oetztaler Radmarathon 2013

Ok ragazzi. A Solden hanno aperto le danze.

Abbiamo tutto febbraio per le preiscrizioni per tentare la sorte nel sorteggio. Chi ci sta?
Per tutte le info cliccate qui, o chiedete a me.