"All I need is a bike"

ALTRI DUE BEI ALLENAMENTI Lunedi:SUb-Lt W3 che consiste nel fare degli intervalli tra 88-94% della propria FTP,in questo caso 3x10'.Questi allenamenti sono proposti all'inizio della stagione prima di passare a lavori più intensi al 100% e oltre della propria FTP.Si potranno ripetere a stagione inoltrata verso Giugno-Luglio per quelli che andranno alla ricerca di un secondo picco di condizione a settembre. Martedi:NP-W2 (Potenza neuromuscolare)allenamento adatto da svolgere anche indoor sui rulli visto la dinamica che non ti annoia affatto anzi è divertente oltre che allenante.Si tratta di scattare 15" oltre 150% della FTP e rcuperare 15" il tutto per 10' quindi 20 scatti,da ripetere 3 serie con recupero di 5'. Inoltre dopo adeguato recupero 20' con scatti a tutta (All out) di 10" ogni 2 mn.