Avevo in programma un LT-W4 che significa fare degli intervalli di circa 10' al 100% di FTP sulle salite,ho eseguito il tutto sulle prime tre ma poi sul Barbotto non ho resistito e spronato da Paolino l'ho fatto a tutta, per stargli dietro,risultato più di 300w medi sui 17' impiegati e il cuore che è arrivato a 186 hr ,ragazzi il vecchietto c'è.
Avrei dovuto proseguire con 45' di sweet spot ma non avevo più gamba entrati ormai nella 5° ora,quando la compagnia ha deciso di aggiungere un M.Cavallo ho salutato e ho proseguito verso la macchina con un bel vento fastidioso contro.
Domani turno di lavoro e riposo poi visto il caldo estivo un pò di spiaggia,intanto ho montato le Bora per la GF di San Marino,via il Powertap vuol dire un chilo in meno,anche la bilancia segna 69,5 via il 7 che non voglio più vedere fino al prossimo inverno.
Dopo otto allenamenti consecutivi questa settimana farò tre sedute di scarico in previsione della gara solo con i valori di frequenza cardiaca.
Buona Domenica a tutti.
