Il tempo di contrazione dei muscoli coinvolti nella pedalata, quindi diminuisce della stessa percentuale.
Durante la fase di contrazione muscolare, il flusso di sangue (e quindi il trasporto di ossigeno) per la singola fibra, soprattutto quelle più profonde, diminuisce a causa della maggiore pressione nei muscoli.
Inoltre, in termini di potenza fornita dal ciclista, una cadenza di 60 RPM richiede un più 34% della forza applicata a ogni spinta sui pedali, rispetto a una cadenza di 90 RPM. Questo significa un carico più pesante per i muscoli, tendini e articolazioni degli arti inferiori-lombare. E 'facile capire i vantaggi di una cadenza più "agile", soprattutto quando il ciclista è impegnato con uno sforzo a tutto campo, non appena il trasportare l'ossigeno diventa il fattore limitante della sua performance.
Anche il recupero tra 2 o più sforzi, in una sola sessione di allenamento o di gara, o addirittura nei giorni sucessivi trae vantaggio da una cadenza di pedalata agile, mentre il rischio di ferite o lesioni aumenta con minore RPM.
Una cadenza di pedalata elevato migliora anche la funzione di pompaggio dei muscoli scheletrici, il fattore più importante il sistemico ritorno del sangue venoso al cuore.
Questa pompa periferica svolge un ruolo critico nella funzione circolatoria
, e può essere visto come un secondo cuore.
In conclusione, elevate cadenze di pedalata sono favorevoli ai ciclisti, come dimostrano gli esempi di grandi campioni come Miguel Indurain e Lance Armstrong.
Un'allenamnto molto lungo e sessioni specifiche sono necessarie al fine di imparare a pedalare comodamente e con profitto a cadenze elevate, specialmente durante le salite.
Un'allenamnto molto lungo e sessioni specifiche sono necessarie al fine di imparare a pedalare comodamente e con profitto a cadenze elevate, specialmente durante le salite.
